Wszystko, czego powinnaś sobie życzyć to odwagi, by starczyło ci sił, aby zrobić to, czego się boisz. Odwaga potrzebna jest także po to, byś umiała powiedzieć STOP temu, co cię niszczy.
Czy wiesz, że 90% tego, czego się boisz, nigdy ci się nie przytrafi? A z tego, co się przytrafi, większość i tak skończy się dobrze! Miałaś już tak kiedyś?
Zastanawiasz się czasem, co się dzieje w twojej głowie, gdy koncentrujesz się na lęku?
Powiedz STOP temu, co ogranicza twe możliwości
Koncentrując się na lęku zaczynasz go demonizować a twoja wyobraźnia odgrywa w tym procesie największą rolę. Im większą posiadasz bazę negatywnych informacji o sobie i otaczającym cię świecie, tym bardziej katastroficzne obrazy i uczucia produkujesz w swoim umyśle. Wyobrażasz sobie wyłącznie niepowodzenia, ponieważ przez lata twój umysł obawiał się nowego i nieznanego.
Czy to prawda, że nie podejmujesz ryzyka tylko dlatego, że twoje oczekiwanie porażki jest większe od pokusy wygranej?
Wpuść lęk do swojego życia
Problemem nie jest samo odczuwanie lęku, ponieważ lęk jest niezbędny w życiu każdego człowieka. Ostrzega przed niebezpieczeństwami, skłania do rozwagi, pomaga wybrać najbardziej korzystne rozwiązania. Problem pojawia się w dwóch sytuacjach.
Pierwsza, gdy stracisz kontrolę nad lękiem. Gdy lęk zwładnie twoim sposobem postrzegania własnych możliwości. Druga sytuacja ma miejsce wtedy, gdy definitywnie pozbędziesz się uczucia lęku.
Aby znaleźć złoty środek spójrz na lęk jak na produkt uboczny rozwiązywania problemów. Niedobrze jest, gdy zdławiasz lęk. Tracisz przy tym zbyt wiele energii a przy okazji zatracasz perspektywę w przyglądaniu się sytuacji problemowej. Robienie dobrej miny do złej gry, chowanie głowy w piasek, zamykanie oczu na swoje słabe strony czy zagrożenia to niedobre sposoby na pozbycie się przeszkód. Zaniechanie działań, ucieczka, rezygnacja ze świadomego kierowania swoim życiem także nie są rozwiązaniem.
Zdrowiej jest, gdy wpuścisz lęk do swego życia. Właściwa dawka lęku to baza mądrej odwagi. Dzięki niemu identyfikujesz wąskie gardła, poznajesz zagrożenia, sterujesz ryzykiem. Analizujesz rozwiązania, znajdujesz wyjścia awaryjne, nie mylisz pewności z prawdopodobieństwem, ubezpieczasz się od skutków negatywnych wydarzeń.
Ponieważ za pomocą swej wyobraźni potrafisz sterować swoimi odczuciami, wykorzystaj tę umiejętność i naucz się samodzielnie podejmować naprawdę odważne decyzje. To odwaga wspiera i motywuje cię do zmiany.
Odwaga pomaga tym, którzy się jej nie boją. Przyznaj sobie przy tym prawo do pomyłki. Na szczęście nie jesteś saperem, możesz się pomylić!
Odwagi możesz się nauczyć
Załóżmy, że chcesz w swym życiu wprowadzić ważną zmianę. Myślisz o niej od dawna, zdajesz sobie sprawę, że to zmiana korzystna. I jednocześnie tylko ty sama wiesz, jak bardzo się jej boisz.
Pierwszy krok do wprowadzenia zmiany w twym życiu to szczera odpowiedź na pytanie: czego tak naprawdę się boję. Może się wówczas okazać, że nie umiesz tego nazwać. Kiedy boisz się „tak ogólnie” sztuką jest precyzyjne zdefiniowanie swojego lęku, znalezienie obszarów, z których szczerzy do ciebie swoje kły. Tylko szczera analiza lęku pozwoli ci ustalić, czy ma on swoje uzasadnienie. W większości przypadków okazuje się, że jest bezpodstawny czy wyolbrzymiony.
Krok drugi: bądź krytyczna wobec zdefiniowanych lęków. Poddaj je analizie na wielu płaszczyznach bądź wykpij je, gdy trzeba. Sięgnij pamięcią do okresu, gdy miałaś poczucie, że masz wpływ na wszystko i wszystko w twym życiu jest możliwe.
Krok trzeci: znajdź odpowiedź na pytanie:
Ile w twoich lękach jest realnych zagrożeń, a ile zwykłego lenistwa,
które skrywasz za wygodnym parawanem niemożliwości?
Krok czwarty, najważniejszy: wykorzystaj swoją wyobraźnię do wprowadzenia zmiany. Tak, jak wcześniej twój umysł generował obrazy niemożności, zagrożeń czy porażki, teraz pozwól sobie przejść przez kolejne etapy zmiany z wykorzystaniem wyłącznie swoich pozytywnych, realnych możliwości. Zdefiniuj słabe i mocne strony projektu, znajdź wąskie gardła, pozwól sobie odczuć korzyści, jakie osiągniesz. Teatr wyobraźni, który powstaje w twej głowie pozwoli ci zmierzyć się z bliska zarówno z twym lękiem, jak i z twoją szansą na wygraną.
Najprościej mówiąc, zrób to, czego się boisz
Najprościej to zrobić to, czego się boisz pod warunkiem, że nie skaczesz na głowkę do nieznanej wody. Wówczas to nie odwaga a bezmyślna brawura. Gdy zamierzasz zrobić to, czego się boisz, ustal plan działania. Rozłóż zadanie na mniejsze działania cząstkowe. Pozwól ostygnąć emocjom. Nie patrz w górę ani w dół. Patrz przed siebie, pokonuj małe odcinki a dojdziesz tam, gdzie chcesz. Po zdobyciu pierwszego i kolejnego punktu wręcz sobie nagrodę. Naucz się dzielić tym, co czujesz. Opowiedz o swoim lęku sama sobie. Posłuchaj swoich słów. Zastanów się, czy w nie wierzysz. A może to tylko strach, który ma wielkie oczy? Posłuchaj zdania innej osoby, koniecznie myślącej pozytywnie. I zanim weźmiesz byka za rogi, wcześniej poklep go po karku. Dzięki teatrowi wyobraźni masz przd oczami nagrodę: swoje korzyści, swój cel. I poczucie szacunku dla samej siebie.
Od czego zacząć?
Jak w szwedzkim bufecie, sięgnij po to, na co masz ochotę. Zakończ złą miłość, zmień mało satysfakcjonującą pracę, odrzuć toksyczne znajomości. To tak na początek…
———–
Anna Opala jest autorką książki To Takie Proste! dostępnej tutaj »
Powiązane artykuły:
Marzec 30th, 2012 at 09:11
Absolutnie fantastyczny artykuł…Właśnie takich słów teraz potrzebuję…